Jak poznat, že tělu chybí voda a kolik tekutin skutečně potřebujeme? Bolest hlavy, únava, závratě nebo zhoršená koncentrace. Mnoho lidí tyto obtíže přisuzuje horkému počasí nebo vyčerpání. Často je ale příčina mnohem jednodušší – tělu chybí voda. Dehydratace nepostihuje jen sportovce nebo lidi při vysokých letních teplotách. Může ohrozit každého z nás a u některých skupin, například seniorů, malých dětí nebo lidí s cukrovkou, může mít i závažné zdravotní následky. S endokrinoložkou Sylvií Špitálníkovou probíráme, jak správně dodržovat pitný režim, jak poznat první příznaky dehydratace a proč není dobré čekat, až dostaneme žízeň. Co se dozvíte?
· Jak poznat první příznaky dehydratace.
· Kolik tekutin bychom měli denně vypít.
· Počítá se do pitného režimu káva, polévka nebo ovoce?
· Jaké nápoje jsou vhodné během horkých letních dnů.
· Kdy je potřeba doplňovat minerály a proč je důležitý sodík.
· Jak správně hydratovat organismus při sportu nebo fyzické námaze.
· Kdo patří mezi nejrizikovější skupiny z hlediska dehydratace.
· Jaké chyby lidé při pitném režimu dělají nejčastěji.
Proč je dehydratace nebezpečná? Voda je nezbytná pro správné fungování všech orgánů. Podílí se na regulaci tělesné teploty, přenosu živin, fungování mozku i ledvin. Pokud jí tělo nemá dostatek, začínají se objevovat první varovné příznaky – bolest hlavy, únava, sucho v ústech nebo motání hlavy. Při výraznější dehydrataci může dojít k poruchám krevního oběhu, poškození ledvin nebo kolapsovým stavům. Právě proto je důležité myslet na pitný režim dříve, než se objeví pocit žízně.
