Jód je nepostradatelný pro tvorbu hormonů štítné žlázy. Hraje klíčovou roli v tvorbě hormonů štítné žlázy. Tyto hormony ovlivňují mnoho procesů v těle, včetně růstu, vývoje mozku, metabolismu a regulace teploty. Získáváme jej převážně potravou nebo možným zdrojem jsou i minerální vody.
Důležitost jódu v graviditě
Doporučená denní dávka jódu se liší podle věku, pohlaví a zdravotního stavu jedince. Dostačující množství jódu se uvádí pro běžnou dospělou populaci hodnotou 150 ug/den. Samo těhotenství zvyšuje potřebu jódu. K nedostatku jódu může přispět i změna životosprávy těhotné ženy, zejména doporučované omezení solení (jódovaná sůl je důležitým zdrojem jódu). Na zvýšené spotřebě jódu se v těhotenství podílí i vyvíjející se plod.
Co hrozí, když je málo jódu v těhotenství?
Rizika nedostatku jsou významná jak z hlediska matky, tak z hlediska plodu. Hrozí poruchy vývoje centrálního nervového systému plodu, ke kterým dochází při závažném nedostatku jódu. Dalším rizikem je předčasný porod nebo opakované potraty.
Doporučené dávky jódu v graviditě
Česká endokrinologická společnost ČLS JEP a Česká pediatrická společnost ČLS JEP doporučují celoplošně, pro těhotné a kojící ženy dávku o 100 ug jódu vyšší, a to ve formě tablet kalium jodidu (Jodid) nebo ve vitaminových přípravcích, které jsou doporučovány v graviditě. Pokud matka kojí, je dítě závislé výhradně na přísunu jódu mateřským mlékem. Proto je důležité zajistit zvýšený přísun jódu i po dobu kojení.
Jaká je doporučená dávka jód pro těhotné?
V těhotenství a během kojení je tedy potřeba zajistit dostatečný přísun jódu tak, aby celkový příjem byl cca 250 µg denně. Toho lze dosáhnout „těhotenskými vitamíny“ s obsahem jodu 150–200 µg (1 tableta denně) nebo tabletami s jódem (Jodid 100 µg 1,5–2 tablety denně) nebo minerální vodou Vincentkou (vypít 20–25 ml denně).
Je vhodné na doplnění jódu myslet už několik týdnů před plánovaným těhotenstvím, v průběhu těhotenství a po celou dobu kojení. V případě, že se ženě nedaří dlouhodobě otěhotnět nebo je už léčená pro neplodnost, nezapomínejte na doplnění jódu.
Jód a plodnost
Adekvátní příjem jódu může být důležitý i pro plodnost u mužů i žen. U žen může nedostatek jódu způsobit nepravidelnou menstruaci a problémy s ovulací, což může mít vliv na otěhotnění. U mužů může nedostatek jódu negativně ovlivnit kvalitu spermií. Proto je důležité sledovat svůj příjem jódu.
Co říkají o významu jódu pro naše tělo odborníci?
Jód je „potravou“ štítné žlázy a bez jódu nemůže štítná žláza fungovat správně. Říká endokrinoložka docentka Zdeňka Límanová. Poslechněte si podcast #16 na téma Proč potřebuji jód? A #19 na téma Jód v těhotenství a proč je důležitý pro miminko?